Pourquoi tous les coureurs devraient adopter le vélo électrique
Par : Laurent MATHIEU - mardi 18 juin 2024 - source : allmarathon.fr # chat_bubble
De plus en plus répandu, notamment dans les grandes villes, l’usage du vélo électrique peut-il s’inscrire comme une activité complémentaire à la course à pied ? Oui, certainement et pour plusieurs raisons évoquées dans cet article.
Quel est l'intérêt sportif du vélo électrique ?
Contrairement à la voiture ou à la moto, ou à d'autres modes de transports doux comme la trottinette électrique, le vélo électrique nécessite un effort de la part de l'utilisateur. Selon le poids du cycliste et la puissance du moteur du vélo, l'effort demandé n'est pas le même, mais on peut considérer que l'on va brûler entre 160 et 290 kcal par heure en vélo électrique.
Le vélo électrique va permettre en complément des séances de course à pied, de travailler à faible intensité, sans solliciter ses articulations et en mobilisant d'autres muscles que ceux mis à contribution en running.
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Combien de calories brûle-t-on en vélo électrique ?
| 15 min | 30 min | 45 min | 60 min | |
| 55 kg | 40 kcal | 81 kcal | 121 kcal | 162 kcal |
| 60 kg | 44 kcal | 88 kcal | 132 kcal | 176 kcal |
| 65 kg | 48 kcal | 96 kcal | 143 kcal | 191 kcal |
| 70 kg | 51 kcal | 103 kcal | 154 kcal | 206 kcal |
| 75 kg | 55 kcal | 110 kcal | 165 kcal | 221 kcal |
| 80 kg | 59 kcal | 118 kcal | 176 kcal | 235 kcal |
| 85 kg | 62 kcal | 125 kcal | 187 kcal | 250 kcal |
| 90 kg | 66 kcal | 132 kcal | 198 kcal | 265 kcal |
| 95 kg | 70 kcal | 140 kcal | 209 kcal | 279 kcal |
| 100 kg | 74 kcal | 147 kcal | 221 kcal | 294 kcal |
Vélo électrique et course à pied
Le vélo électrique peut également intervenir directement dans votre entraînement. Il vous permettra de vous échauffer en l'utilisant pour vous rendre au stade, ou d'effectuer des séances de récupération, après un marathon par exemple, lorsque votre corps n'est pas encore prêt pour la course à pied.
Pour les coureurs blessés ou en rééducation, les vélos électriques offrent une excellente alternative pour maintenir leur forme physique sans aggraver leurs blessures. Ils permettent de continuer à s'entraîner de manière douce et contrôlée.
Le vélo électrique peut également permettre à l'un vos proches, ou à votre coach, de vous accompagner lors de vos sorties longues, pouvant ainsi vous encourager et vous ravitailler.
Enfin, le vélo électrique peut également être une bonne option pour repérer un parcours, sans être totalement passif et sans non plus se cramer.
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Elargir son horizon d'entraînement
Les vélos électriques rendent les parcours d'entraînement plus accessibles. Si vous vivez en ville mais préférez courir dans des parcs ou des sentiers plus éloignés, un vélo électrique vous permet de vous y rendre facilement sans avoir à utiliser une voiture. C'est un moyen écologique et pratique d'élargir vos horizons d'entraînement.
De plus, de nombreuses courses mettent en avant des initiatives de durabilité. Utiliser un vélo électrique plutôt qu'un véhicule motorisé traditionnel, est une façon concrète de réduire l'empreinte carbone de l'événement.
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En intégrant un vélo électrique à votre routine de course à pied, vous pouvez découvrir une nouvelle dimension d'entraînement, de mobilité et de motivation. Cela va vous permettre d'améliorer vos performances, d'accéder à de nouveaux parcours et d'adopter un mode de vie plus écologique, tout en faisant de belles économies. Cette combinaison de course à pied et de cyclisme 'assisté' contribue à un mode de vie plus actif et offre des avantages indéniables pour tous les passionnés de course à pied.